Диетический салат из помидоров с тунцом

салат с тунцом

В последнее время все больше людей стараются задумываться о здоровом образе жизни и правильном питании. Особенно это актуально для тех, кто страдает избыточным весом. Поэтому рецепты различных диетических блюд сегодня являются очень популярными.

Особое внимание при диетах уделяется салатам, рецептов которых сегодня существует огромное количество. Есть как рецепты на каждый день, так и варианты, способные украсить собой любой праздничный стол. Польза диетических салатов не вызывает сомнений, так как благодаря им организм человека получает массу полезных веществ, способствующих поддержанию нормального веса тела. Также они гарантируют общее улучшение состояния здоровья и добавление такой необходимой в наше стремительное время энергии.

Немаловажным преимуществом диетических салатов, содержащих, к примеру, рыбу, является не только нормализация обмена веществ, но и отличная возможность поддерживать красоту тела.

Благодаря огромнейшему разнообразию диетических салатов любой человек сможет легко подобрать варианты на свой вкус. Это предоставляет отличную возможность не просто правильно питаться, но и не испытывать при этом дискомфорта, так как еда окажется и вкусной, и полезной.

Рецепт

Состав:

  • консервы тунец в собственном соку — 1 баночка
  • 3 помидора
  • 1 сладкая салатная луковица
  • кукуруза консервированная — 1 небольшая баночка
  • сметана 10% — 3 ст. л.
  • маслины и зелень для украшения

Приготовление:

1. Лук порезать полукольцами.

2. Помидоры порезать кусочками (не очень мелко).

3. С тунца слить жидкость, размять в банке при помощи вилки.

4. С кукурузы слить жидкость.

5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить. Украсить зеленью и маслинами.

Рыба и морепродукты всегда считались одними из самых полезных продуктов. К тому же, они содержат мало калорий, благодаря чему их часто используются в диетических рецептах. Рыба оказывает благотворное влияние на организм. Помимо того, что тунец помогает в борьбе с лишними килограммами, он также отличается массой полезных качеств:

  • насыщает организм аминокислотами и витаминами;
  • является противовоспалительным средством;
  • приводит в норму уровень сахара;
  • активизирует мозговую активность;
  • регулирует работу желудочно-кишечного тракта;
  • уменьшает риск заболеваний сердца.

Сегодня существует немало рецептов диетических салатов с тунцом, к примеру, многие люди оценили вкусовые качества сочетания этой рыбы с помидорами. Поэтому часто готовят диетический салат из помидоров с тунцом. Для этого консервированный тунец смешивают с кусочками помидоров или маленькими помидорами «Черри», добавляют листья салата или пекинскую капусту, свежую зелень. Для заправки в этом салате лучше всего подходит оливковое масло с добавлением лимонного сока и соли. Также по вкусу можно добавить чеснок, перец или другие любимые специи.