Польза овсянки для похудения, советы диетологов

Красота и здоровье – два фактора, что привлекают людей. Для того чтобы здоровье и иммунитет были в хорошем состоянии, нужно есть больше фруктов и каш. Большинство круп имеют немаленькую калорийность, из-за этого некоторые категории вызывают сомнение, а можно ли есть их. Овсянка при похудении смущает худеющих, так как её свойства очень противоречивые.

Свойства овсяной крупы

Овсянка – популярный каша, употребляющаяся в большинстве стран на завтрак, имеет приятный вкус. Считается популярным блюдом в Англии и Скандинавии. Используется для приготовления блюд, кормления животных, создания муки и другого. Овсянка используется в медицине для лечения болезней (язвы, гастрита, расстройства желудка). В косметологии применяют для лечения волос и лица.

Приготовление овсянки бывает различным. В основном, кашу едят в вареном виде. Крупа делится на долго варящуюся быстрого приготовления. Последний вариант не нуждается в долгой варке, а предполагает лишь заварить кипятком. Существует несколько видов крупы: мелкая, крупная, мюсли и гранола.

Полезные свойства овса

Овсянка содержит много полезных минералов и витаминов. Подходит каша для людей больных заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Обладает обволакивающим эффектом, положительно влияет на обмен веществ. Если человек страдает несварением желудка, то посидев несколько дней на каше, организм будет работать как надо.

Овсяную кашу дают в больницах, так как она насыщенна полезными свойствами и легко переваривается организмом. Особенно хорошо подходит при желудочных заболеваниях. Имеет безвкусную основу, но для улучшения вкусовых качеств добавляют фрукты, молоко сыр и другие. Принимая овсянку на воде, человек поможет избавиться от лишних токсинов из организма.

Самое большое количество полезных веществ находится в сыром виде. Помимо основных видов жиров, овсянка содержит большой процент фосфора, кальция, железа, магния, калия, натрия и цинка.

Продукт считается калорийным, ведь на 100 гр приходится 380 ккал, в том числе 17 белков, 7 жиров и 66 углеводов. Считают, что овсянку лучше принимать утром замедляю. Кашу лучше есть до полудня, так как она насыщена большим количеством углеводов, жиров и белков. Благодаря такому завтраку, человек надолго останется сытым.

Овсяная диета для похудения

Существует огромное количество разнообразных овсянковых диет. Благодаря своим свойства про овсяную диету оставляют только положительные отзывы. Читать далее.

Овсяная каша при монодиетах

Монодиеты – разгрузочные дни, что длятся один день. В дни разгрузки употребляют любые каши, а овсянка отличный помощник в этом. Благодаря своей калорийности и углеводам, каша помогает быть сытым и бодрым весь день. Варят её вместе с молоком, теплой водой и запивают зеленым чаем.

При однодневных диетах можно использовать кашу на воде или молоке. Сахар нельзя насыпать, но можно использовать другие фрукты, в том числе яблоки или груши. Отлично каша гармонирует вместе с: яблоки + клубника, смородина + банан, апельсин + персик и другие варианты. Также хорошо подходит для смешивания с цитрусовыми, сушеными фруктами и приправами.

Популярные рецепты

Загрузка...